ジーナ式ネントレスケジュール　生後3～4ヶ月

『ジーナ式　カリスマ・ナニーが教える赤ちゃんとおかあさんの快眠講座　改訂版』より、ジーナ式ネントレ（ねんねトレーニング・お眠りトレーニング）の実践スケジュールをまとめました。

スケジュールの対応月齢はあくまでも目安であり、スケジュールの時間もきっちり守らなければならないものではありません。
ジーナ式の重要ポイントさえ押さえていれば、対応月齢や時間などはそれぞれのご家庭ごとにアレンジしてかまいません。

赤ちゃんそれぞれの成長スピードと睡眠の個性を見極めて、スケジュールを組んでみてください。

ネントレスケジュール　生後3～4ヶ月

8週～のスケジュールが順調なようでしたら、3ヶ月～のスケジュールに進みます。
夕方のお昼寝がなしになり、日中の睡眠時間が短くなります。
まだ夜間にしっかり眠れない場合には、8週～のスケジュールを続けてください。

生後3～4ヶ月　睡眠・授乳スケジュール

細かいタイムスケジュールを記載すると、非常に見にくくスケジュールの把握が大変なので、簡単に睡眠と授乳の時間帯についてまとめました。

スケジュールのポイント

• お昼寝時間の上限　3時間
• 午前中のお昼寝45分以内
• 12時～のお昼寝は2時間15分
• 12時～のお昼寝でよく眠れなかった場合のみ、16時～お昼寝（15～30分）
• お昼寝時間が短くても平気そうな場合、午前中30分、12時～を2時間にする

朝早く目を覚ましてしまう場合には、22時の授乳量を増やしてみてください。
空腹で起きてしまわないように、多めに飲んでもらいます。
夜通し眠る日が2週間以上続いた場合には、22時の授乳量を徐々に減らしていきます。
（ただし、22時の授乳はゼロにはしないでください）